13 СІЧНЯ — ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ З ДЕПРЕСІЄЮ.

Згідно найсвіжіших даних рейтингу, який нещодавно опублікував портал Country Cassette, частка населення України, яке страждає на депресію, становить 6,3 відсотка. Україна стала країною, населення якої найбільше в світі страждає на депресію, «обігнавши» у цьому антизмаганні США та Австралію.

Дійсно, повномасштабна війна беззаперечно і незворотно змінила життя українців назавжди. Стани постійного стресу, тривоги та невизначеності стали буденністю для багатьох з нас. З практичного досвіду роботи Біржі Благодійності «ДоброДій», ми знаємо, що особливо сильно це відчувають батьки важкохворих дітей.

Депресивні розлади у батьків важкохворих дітей — це реальність, яку ми не можемо ігнорувати. Коли кожен день наповнений боротьбою за здоров'я та життя дитини, легко втратити віру та сили. Депресивні стани виснажують і часто ускладнюють прийняття важливих рішень.

Попри активну роботу багатьох ентузіастів у просвітництві, конкретні кейси депресивних розладів досі стигматизуються у суспільстві. За цим криється небажання визнати це серйозною проблемою, а людей у депресивних станах - такими, хто потребують допомоги. В той же час, алгоритми допомоги і самодопомоги існують:

✔ Визнання проблеми. Депресія — це не слабкість, а стан, який потребує уваги. Не соромтеся говорити про свої емоції.
✔ Психологічна підтримка. Звернення до психолога чи психотерапевта може стати першим кроком до відновлення.
✔ Підтримка близьких. Розмови, співчуття та допомога від родини чи друзів мають величезне значення.
✔ Ресурси для полегшення. Відпочинок, фізична активність та навіть хвилинка спокою можуть змінити ваше самопочуття.
✔ Допомога організацій. Не бійтеся звертатися за допомогою.

Важливу допоміжну функцію, особливо на початкових етапах перших проявів депресивних станів та у періоди загострень, виконують безкоштовні гарячі лінії психологічної допомоги. Ми зібрали актуальні посилання та номери телефонів гарячих ліній з підтримки та допомоги:

• Лінія емоційної підтримка МОМ: 0 800 211 444
  https://ukraine.iom.int/uk/haryacha-liniya-emotsiynoyi-pidtrymky

• Лінія кризової допомоги Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102
  https://help.npa-ua.org/

• Лінія підтримки для дорослих і дітей «Людина в біді»: 0 800 210 160
  https://ukraine.peopleinneed.net/ua/kontaktna-informatsiia

• Національна лінія для дітей та молоді: 116 111
  https://la-strada.org.ua/garyachi-liniyi

• Лінія психологічної підтримки для чоловіків: 2345
  https://2345.in.ua/

• Лінія з запобігання самогубства та підтримки психічного здоровʼя: 7333
  https://lifelineukraine.com/

• Лінія психологічної підтримки цивільних кол-центру #ВАРТОЖИТИ: 5522
  https://sokolovafund.org/projects/civilians-psychology-support/

• Лінія кризової підтримки українського ветеранського фонду: 0 800 33 20 29
  https://veteranfund.com.ua/projects/hot_line/

Дбайте про своє ментальне здоров’я! Підтримуйте інших та ставтеся з розумінням до людей у депресивних станах! Не соромтеся звертатися по кваліфіковану психологічну допомогу!